Макс, привет. Расскажи про свой курс АС и свои результаты, когда ты занимался силовыми видами спорта. Понимаю, что канал не про спорт. Ты можешь коротко осветить? Отвлечём тебя и аудиторию от этих отношулек.
Ответ
Ну, если говорить про... Ну, понимаешь, здесь, может быть, не совсем корректно об этом рассказывать. Я всё пробовал. Больших дозировок не было, пробовал всё. Вот. Я считаю, что можно серьёзных результатов достигать, если говорить, идти минимальным таким путём. 500 миллиграмм более чем достаточно для того, чтобы иметь хорошие результаты. То есть это такой разумный минимум, на котором можно очень-очень много и серьёзно прогрессировать, и больше даже нет потребности.
Но если у человека нет каких-то сверхзадач, я считаю, что можно. То есть, можно ли 200 пожать, ну, в перспективе имею в виду, с таким минимумом. Можно, конечно, это сделать, разумеется, можно. можно. Вот. О результатах я рассказывал. Ну, что я озвучу? Что здесь можно озвучить? Здесь можно сказать первое. Жим я рассказывал. Это порядка 185 килограмм. В зале, может быть, было 190 или что-то около того. Сотку жал чуть больше 30 раз.
Потом жим гантели. Вот у меня шел хорошо, но я на нем тоже травмировался в свое время. Вот. Я жал. Были гантели по 60 килограмм каждая. Это самый большой вес в зале. Вот. Потом по поводу, какие ещё были показатели, если так поспоминать. На брусьях я добавлял, ну я мог 60 привязать к себе на пояс, но чаще делал для того, чтобы по технике всё красиво. Когда я 40 всё докидывал, то есть я весил 95, докидывал 40 килограмм, было комфортно очень делать.
Подтягивался, когда 95 весил, подтягивался я за подход 35 раз. Жим стоя, я не помню, сколько делал, я не делал его прямо на какие-то там одно повторение, но рабочий вес был чуть побольше сотки, был рабочий вес, который я мог на 8 повторений сделать. Вот. Французский жим я с правильной техникой. Я делал чуть более 60 килограмм. Вот. Чуть более 60 килограмм. А, вру, вру, вру. Нет, вру. Там уже гриф весит меньше от французского жима.
Ну, в общем, он сколько весит? 12,5 или 10 он весит, или сколько? Или вообще пятёрка? Ну, короче, вот изогнутый гриф, да, то есть я вешал двадцатки и ещё побольше двадцаток весил. Нет, там 60 не было, наверное, килограмм поменьше был. Но 50 с чем-то было.
Ну, как-то так. Как-то так. Так, следующий.
Я, если что, потом вспомню. Я ещё просто тут на доната надо ответить. Я ещё в конце прокомментирую твой вопрос.
Похожая ситуация? Спросить ИИ Вердикт о своей — ответит по всем стримам и видео