Первое. Я же правильно понял, что на тяжёлой неделе каждое упражнение выполняется в один подход, а то как-то очень быстро тренинг заканчивается.
Ответ
На тяжёлой неделе, если мы говорим про, ну, там, до 40 секунд под нагрузкой, в общем, это 8-20 повторений в среднем, то здесь разные есть системы. Если это отказной подход, прям тяжёлый подход, и учитываешь, что человек натурально занимается, Вот и недолго. Один тяжелый отказной подход – это достаточно. По поводу продолжительности тренинга, большая часть людей, которые стабильно ходят в зал без какой-либо поддержки, они перетренированы на самом-то деле.
Поэтому то, что тренировка длится, я не знаю, там, спины, бицепса, еще какой-нибудь мелкой мышечной группы минут 40 – это нормально. Это нормально. Когда человек без поддержки, без всего тренируется по полтора-два часа – это ненормально. Хотя есть просто случаи, когда это по руле. Тогда человек может отдыхать по 10 или 15 минут между подходами. Тогда эта тренировка может идти 2 часа. Но это совершенно другое.
Поэтому тогда один тяжёлый отказной подход.
Похожая ситуация? Спросить ИИ Вердикт о своей — ответит по всем стримам и видео